Sensibilisation aux risques

• Tenez-vous au courant en surveillant l'information diffusée par les autorités locales.
• Restez au fait des conditions météorologiques en surveillant les prévisions et les nouvelles locales.

Planification et information

• Songez à ajouter les articles suivants à vos trousses d'urgence ou à vos fournitures d'urgence à la maison : des boissons isotoniques, un ventilateur portatif ou à main, des serviettes de refroidissement ou des bandanas pouvant être trempés dans de l'eau fraîche, ainsi que des gels ou des produits en vaporisateur rafraîchissants.
• Élaborez votre plan d'urgence familial et exercez-vous à l'exécuter.

Problèmes de santé liés à la chaleur

• Il n'existe aucune définition universelle d'une chaleur excessive; cette perception dépend de facteurs personnels et culturels, comme l'habitude de la chaleur, l'âge, l'état de santé et le niveau d'activité.
• Votre corps tentera de stabiliser sa propre température, mais une trop grande chaleur peut causer des irrégularités.
• Les symptômes ressentis peuvent aller de légers (comme l'épuisement par la chaleur) à graves (comme un coup de chaleur).

Voici les signes à surveiller si vous vous exposez trop longtemps à la chaleur :

Symptômes

• Maux de tête, nausées, étourdissements, faiblesse, confusion et hausse de la température corporelle.
• Déshydratation, enflure et respiration haletante.
• Crampes musculaires et teint pâle.

Les coups de chaleur sont à prendre au sérieux. Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous éprouvez les symptômes ci-dessus, combinés à un état de confusion ou à une perte de conscience.

Stratégies de protection des biens

• Faites isoler votre résidence pour mieux réguler la température intérieure.
• Envisagez de faire construire un toit réfléchissant ou végétalisé, qui absorbera moins la chaleur.
• Si possible, transformez les espaces pavés en espaces verts. Ceux-ci absorbent moins la chaleur que les surfaces pavées.

Consultez la liste de vérification résidentielle pour la préparation aux catastrophes naturelles pour d'autres conseils sur la protection de votre résidence.

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Informez-vous

• Écoutez la radio ou la télévision locale ou consultez d'autres sources de nouvelles officielles.
• Portez une attention particulière aux mises à jour et aux avertissements.

Santé et sécurité

• Suivez les instructions des autorités locales.
• Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater.
• Planifiez des activités extérieures pour les heures fraîches.
• Trouvez des zones d'ombre. Portez des vêtements respirants de couleurs claires et appliquez un écran solaire.
• Restez dans les pièces climatisées de votre résidence ou rendez-vous dans un lieu d'accueil climatisé de votre communauté.
• Prenez des douches ou des bains froids, ou baignez-vous, pour vous rafraîchir.

Précautions concernant le bétail et les animaux de compagnie

• Veillez à la sécurité de vos animaux de compagnie et du bétail en vous assurant qu'ils peuvent se mettre à l'ombre et qu'ils ont beaucoup d'eau.
• Ne laissez jamais un animal de compagnie dans une voiture à la chaleur. La température peut rapidement y devenir létale.

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Si vous souffrez d'épuisement par la chaleur :

• Trouvez un endroit frais ou à l'ombre pour ne plus vous exposer à la chaleur.
• Buvez de l'eau pour vous hydrater.
• Reposez-vous et allongez-vous pour récupérer.
• Utilisez un linge imbibé d'eau froide pour abaisser votre température corporelle.

Si vous souffrez d'un coup de chaleur :

• Composez le 911, car il y a urgence.
• Allez dans un lieu climatisé ou à l'ombre pour avoir moins chaud.
• Aspergez votre corps d'eau froide, surtout les grandes parties.
• Améliorez la circulation de l'air à l'aide d'un ventilateur, si possible.
• Enlevez tout vêtement superflu pour que la chaleur se dissipe mieux.
• Contrairement aux personnes qui souffrent d'épuisement par la chaleur, celles qui ont un coup de chaleur ne doivent pas boire de liquides.

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